② 2026年6月16日〜6月20日の食事と体データ
【2026年6月16日（火曜日）】
■ 食事
〇朝ごはん
プロテインセット（プロテイン2杯＋成分無調整豆乳200ml）〔155 kcal〕
〇昼ごはん
ご飯〔150g・約234 kcal〕
カツとじ〔241g・約330 kcal〕
しめじの和風スープ〔5 kcal〕
〇晩ごはん
チャーハン〔176g・約307 kcal〕
餃子〔92g・173 kcal〕
餃子〔64g・120 kcal〕
とんかつ〔1個・約71 kcal〕
〇間食（晩ごはん後）
素焼きミックスナッツ〔2袋・178 kcal〕
■ 水分
1,010 mL
■ 推定摂取カロリー
約1573 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：47.9kg
体脂肪率：32.4%
■ 活動・運動
歩数：3280歩
運動：なし
【2026年6月17日（水曜日）】
■ 食事
〇朝ごはん
リッツクラッカー〔12枚・204 kcal〕
〇昼ごはん
チャーハン〔264g・約461 kcal〕
餃子〔135g・254 kcal〕
〇晩ごはん
サラダ（レタス・きゅうり・コーン・しめじ・アボカド・えび）〔200g・約220 kcal〕
ベーコンエッグ〔1個・約120 kcal〕
食べるラー油〔9g・約64 kcal〕
男前豆腐〔1個・59 kcal〕
■ 水分
1,290 mL
■ 推定摂取カロリー
約1382 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：48.1kg
体脂肪率：32.0%
■ 活動・運動
歩数：4863歩
運動：なし
【2026年6月18日（木曜日）】
■ 食事
〇朝ごはん
プロテインセット（プロテイン2杯＋成分無調整豆乳200ml）〔155 kcal〕
〇昼ごはん
おにぎり（海苔）〔150g・約240 kcal〕
コーンミックスサラダ〔100g・39 kcal〕
ゆで卵〔2個・162 kcal〕
〇間食
小魚〔1袋・17 kcal〕
〇晩ごはん
アボカド・えび・きゅうり・コーン・しめじ・レタスのサラダ〔264g・約250 kcal〕
男前豆腐〔1個・59 kcal〕
食べるラー油〔12g・約86 kcal〕
■ 水分
1,290 mL
■ 推定摂取カロリー
約1,008 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：47.5kg
体脂肪率：31.9%
■ 活動・運動
歩数：8970歩
運動：
【2026年6月19日（金曜日）】
■ 食事
〇朝昼兼用
3種のだし使用！お好み焼き（豚）〔1パック・484 kcal〕
〇間食
ぽりぽり小魚〔1袋・17 kcal〕
〇晩ごはん
アボカド・えび・きゅうり・コーン・レタスのサラダ〔200g・約140 kcal〕
ステーキ〔114g・約340 kcal〕
〇間食（晩ごはん後）
ケーキ〔1個・約425 kcal〕
盛りすぎ！大きなチョコシュー（チョコクリーム＆ホイップ）〔1個・456 kcal〕
■ 水分
1,290 mL
■ 推定摂取カロリー
約1,862 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：46.5kg
体脂肪率：31.9%
■ 活動・運動
歩数：6351歩
運動：
【2026年6月20日（土曜日）】
■ 食事
〇朝ごはん
チョコレートタルト〔1個・約280 kcal〕
〇昼ごはん
サラダ（レタス・きゅうり・コーン・えび・アボカド）〔200g・約150 kcal〕
フランスパン〔62g・約170 kcal〕
バター〔10g・約75 kcal〕
〇晩ごはん
ポテトフライ〔約半人前・約180 kcal〕
きつねうどん〔1杯・約320 kcal〕
うなぎ〔2貫・約140 kcal〕
えんがわ〔2貫・約110 kcal〕
サーモン〔2貫・約120 kcal〕
ハモ〔2貫・約90 kcal〕
〇間食
抹茶パフェ〔1個・約320 kcal〕
■ 水分
1,000 mL
■ 推定摂取カロリー
約1,955 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：46.9kg
体脂肪率：32.4%
■ 活動・運動
歩数：12380歩
運動：
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