②【2026年5月17日（日曜日）】
■ 食事
〇朝ごはん
キムチチャーハン〔215g・約360 kcal〕
〇昼ごはん
食パン〔1枚・約190 kcal〕
マーガリン〔1個・36 kcal〕
いちごジャム〔1個・33 kcal〕
ゆで卵〔1個・約76 kcal〕
アイスミルクティー〔1杯・約70 kcal〕
〇晩ごはん
もやしナムル〔88g・約60 kcal〕
食パン〔1枚・約158 kcal〕
かたロースステーキ〔105g・約323 kcal〕
■ 水分
900 mL
■ 推定摂取カロリー
約1306 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：47.9kg
体脂肪率：32.3%
■ 活動・運動
歩数：12627歩
運動：なし
■ 今日の一言
子どもが友達の家へ遊びに行く予定があり、手土産を買うために出かけていた。せっかくなら喜んでもらえそうなものを選びたくて、少し距離のある店まで歩いて向かっていたことで、移動する時間も自然と長くなっていたように感じる。子どもは電車で店まで来て、手土産を買ったあとそのまま友達の家へ向かっていたが、自分は歩いて往復する流れになっていて、前日の12457歩に続いて、この日もかなり外を歩く時間が多かった。気づけば12627歩まで伸びていて、近場の買い物だけで終わる日とは違う、長めの距離を歩く感覚が残る日曜日だった。
【2026年5月18日（月曜日）】
■ 食事
〇朝ごはん
プロテインセット（プロテイン2杯＋成分無調整豆乳200ml）〔155 kcal〕
〇昼ごはん
コーンミックス〔100g・39 kcal〕
ゆで玉子〔1個・81 kcal〕
キムチチャーハン〔150g・約252 kcal〕
〇晩ごはん
豆腐ハンバーグ（鶏ミンチ・鶏胸肉）〔119g・約220 kcal〕
〇間食（晩ごはん後）
ホットケーキ〔ミックス100g分・474 kcal〕
チョコレート〔2枚・62 kcal〕
■ 水分
1290 mL
■ 推定摂取カロリー
約1283 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：47.8kg
体脂肪率：32.0%
■ 活動・運動
歩数：12965歩
運動：なし
■ 今日の一言
今日は子どもと予約時間を合わせて、一緒に歯医者まで歩いて行く流れの一日だった。道を歩きながらいろんな話をしていると、一人で歩く時より時間がかなり早く過ぎていったように感じる。待ち時間も並んで過ごしていたことで、いつもの「通院だけで終わる日」とは少し違う空気になっていた。前日の12627歩に続いて、この日もかなり歩く時間が長く、気づけば12965歩まで伸びていて、会話をしながら移動していた時間がそのまま歩数にもつながっていた。歩いた疲れよりも、一緒に過ごした時間の楽しさの方が強く残る月曜日だった。
【2026年5月19日（火曜日）】
■ 食事
〇朝ごはん
プロテインセット（プロテイン2杯＋成分無調整豆乳200ml）〔155 kcal〕
〇昼ごはん
おにぎり〔75g×2・約234 kcal〕
海苔〔1枚・約5 kcal〕
コーンミックスサラダ〔100g・39 kcal〕
ゆで卵〔1個・81 kcal〕
〇晩ごはん
ご飯〔150g・約234 kcal〕
豚肉と玉ねぎとにんじんの炒め物〔179g・約310 kcal〕
■ 水分
1010 mL
■ 推定摂取カロリー
約1058 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：47.8kg
体脂肪率：32.4%
■ 活動・運動
歩数：990歩
運動：なし
■ 今日の一言
今日は21時まで残業があり、ほとんど仕事中心の一日だった。やることが次々に重なっていて、気づけば座っている時間もかなり長くなり、前日のように歯医者まで歩いたり外で長く過ごす流れとはまったく違う動き方になっていたように感じる。外へ出る余裕もほとんどなく、移動も必要最低限だけで終わっていたことで、歩数は990歩まで落ち着いていた。前日が12965歩だっただけに差がかなり大きく、忙しさがそのまま一日の空気として残る火曜日だった。
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