半年ほどで13kg減った人の話を聞いて｜ダイエット3か月半、少し緩んできた私

こんにちは。秋山紅葉です。

今日もこの小さな記録の場所に立ち寄ってくださり、本当にありがとうございます。

2026年5月22日（金曜日）。

それぞれの暮らしを抱えながら過ごす毎日の中で、こうしてここでつながれていることを、静かにありがたく思っています。

【今日のテーマ：健康】

今日は、

この3つを、今の私の本音とともに綴っていきます。

ダイエットを始めてから、約3か月半が経ちました。
始めた頃は「頑張ろう」という気持ちも強く、食べるものやカロリーも今よりずっと意識していたように思います。

でも、毎日続けているうちに、少しずつなあなあになってきているところもあります。
痩せていないわけではありません。

それでも、最初の頃と今の自分を比べてみると、

「ちょっと緩んできてるな。」

そう感じることが増えてきました。

そんな今日、仕事関係で時々お会いする方と、改めてダイエットの話をしました。
その方が痩せてきていることも、ダイエットをしていることも以前から知っています。

でも、実際にどれくらい痩せたのかを改めて聞いてみると、その数字は13kg。

「13kgか……。私はまだまだだな。」

実際にダイエットで痩せた人と話をすると、普段少し緩んでいた気持ちが、もう一度引き締まるような感じがしました。

まずは①から振り返ります。

① 半年ほどで13kg減｜仕事関係の方と改めてダイエットの話

今日は、仕事関係で時々お会いする方とダイエットの話になりました。
その方がダイエットをしていることは以前から知っていました。

実際に痩せてきていることも分かっていて、これまでも食事のことなどを話したことがあります。
それでも今日、改めて聞いてみると、半年ほどで13kg痩せたとのこと。

13kgと聞くと、やっぱりすごいです。

見た目も本当に変わりました。

「私も痩せたことは痩せたけど、まだまだだな。」

改めてそう思いました。

その方は、普段は晩ごはんのお米を食べないようにしているそうです。
ただ、ずっとカロリーを落とし続けているわけではないとのことでした。

その方の場合は、カロリーを抑えていて体重がなかなか減らなくなってきた時には、あえてお米を食べて少しカロリーを上げることもあるそうです。

そうすると、そこからまた少しずつ体重が落ち始めることがあると話していました。
そして、休みの日には家族で外食に行くこともあるそうです。

家族との外食は楽しみの一つだから、そこまで我慢してやめることはしない。
その代わり、外食をしたら、それ以外の日でちゃんと調節する。

そんな話もしてくれました。
このあたりの話は以前にも聞いたことがあります。

それでも、実際に13kg痩せて見た目まで変わった人から改めて聞くと、

「やっぱりちゃんと続けてるんだな。」

と思います。

そして同時に、自分のここ最近の食べ方も気になりました。
ダイエットを始めた頃と比べると、私の方は少しずつ緩んできているような気がします。