2026年5月16日〜2026年5月20日｜5日間の食事記録と体重の変化

こんにちは。秋山紅葉です。

今日もこの小さな記録の場所に立ち寄ってくださり、本当にありがとうございます。
2026年5月16日（土曜日）〜2026年5月20日（水曜日）。

それぞれの暮らしを抱えながら過ごす毎日の中で、
こうしてここでつながれていることを、静かにありがたく思っています。

【今日のテーマ：健康】

今日は、

① 2026年5月16日（土曜日）の食事と体データ
② 2026年5月17日（日曜日）〜2026年5月19日（火曜日）の食事と体データ
③ 2026年5月20日（水曜日）の食事と体データ

この3つを、この5日間の記録をもとに振り返っていきます。

外へ出る時間が続き、歩く景色にも少しずつ変化が出ていた5日間だった。
病院までの道、買い物帰りの荷物、夕方のショッピングモール。

気づけば歩数が伸びている日が続き、外の空気を長く感じていた。
子どもと並んで歩く時間もあり、いつもより会話の多い日もあった。

その一方で、仕事に追われる火曜日は空気が一気に変わっていた。
座っている時間が長く、外へ出る余裕も少ない一日。

食事の流れも、その日の感覚がそのまま表れているようだった。
しっかり食べたい日と、少し整えたい日が静かに混ざっていた。

そんな揺れを抱えながらも、日々はゆっくり続いていく。
数字だけでは残らない空気が、この記録には残っている気がする。

まずは①から振り返ります。

①【2026年5月16日（土曜日）】

■ 食事
〇朝ごはん
食パン〔2枚・約258 kcal〕
バター〔10g・約74 kcal〕
〇昼ごはん
おにぎり（海苔）〔148g・約236 kcal〕
もやしナムル〔80g・約55 kcal〕
もやしと海鮮炒め〔83g・約70 kcal〕
〇間食（昼〜夕方）
オールドファッションドーナツ〔2個・346 kcal〕
〇晩ごはん
かたロースステーキ〔127g・約390 kcal〕
〇間食（晩ごはん後）
食パン〔2枚・約258 kcal〕
■ 水分
1700 mL
■ 推定摂取カロリー
約1687 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：48.2kg
体脂肪率：33.1%
■ 活動・運動
歩数：12457歩
運動：なし
■ 今日の一言
午前中は病院まで歩いて行き、その帰りにスーパーへ立ち寄る流れの一日だった。必要な買い物をしながら移動しているうちに、自然と歩く時間も長くなっていたように感じる。さらに夕方にはショッピングモールへ出かけ、店を見ながらゆっくり過ごしていたことで、前日のように銀行までを往復する慌ただしい歩き方とはまた違う、「外で長く過ごす日」になっていた。気づけば12457歩まで伸びていて、特別に運動したわけではなくても、一日を通してかなり外を歩いていた土曜日だった。