2026年3月6日〜2026年3月10日｜5日間の食事記録と体重の変化

こんにちは。秋山紅葉です。

今日もこの小さな記録の場所に立ち寄ってくださり、本当にありがとうございます。

2026年3月6日（金曜日）〜2026年3月10日（火曜日）。

それぞれの暮らしを抱えながら過ごす毎日の中で、
こうしてここでつながれていることを、静かにありがたく思っています。

【今日のテーマ：健康】

今日は、

① 2026年3月6日（金曜日）の食事と体データ
② 2026年3月7日（土曜日）〜2026年3月9日（月曜日）の食事と体データ
③ 2026年3月10日（火曜日）の食事と体データ

この3つを、この5日間の記録をもとに振り返っていきます。

仕事や派遣バイト、買い物の移動が続き、
外へ出る流れの多い5日間になっていました。

歩数が数字以上に動いていた日もあり、
慌ただしさのあとに疲れが残る夜もあった気がします。

その一方で、食事は少しずつ落ち着きを取り戻し、
サラダやポトフを繰り返しながら日々を整えていました。

同じものを食べる安心感。
それが静かに支えになっていたようにも感じます。

甘いものを選ぶ日もありながら、
どこかで「戻ろう」とする感覚も残っていました。

まずは①から振り返ります。

①2026年3月6日（金曜日）の食事と体データ

【2026年3月6日（金曜日）】

■ 食事
〇朝ごはん
プロテインセット（プロテイン2杯＋成分無調整豆乳200ml）〔155 kcal〕
〇昼ごはん
ヘルシー弁当（雑穀おにぎり3個・唐揚げとじゃがいもの香ばしおかか和えなど）〔472 kcal〕
〇間食（昼〜夕方）
素焼きミックスナッツ〔1袋・89 kcal〕
焼肉カルビ〔1切れ・80 kcal〕
〇晩ごはん
豆ご飯〔150g・255 kcal〕
はちみつ梅〔10g・15 kcal〕
■ 水分
1120 mL
■ 推定摂取カロリー
1066 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：51.1kg
体脂肪率：35.5%
■ 活動・運動
歩数：8772歩
運動：なし
■ 今日の一言
仕事を終えて一旦帰宅したあと、かかりつけの病院へ向かう流れになった。歩数計を見るとまだ3000歩にも届いていなかったこともあり、この日は車や自転車ではなく歩いて行くことにしていた。普段なら移動手段で通る道を自分の足で歩くと、同じ道でも距離感や時間の流れが少し違って感じられたように思う。病院までの往復で歩く時間がしっかり取れたことで、最終的には8772歩まで伸びていて、「今日は歩こう」という意識がそのまま一日の動きにつながっていた。