2026年4月11日〜2026年4月15日｜5日間の食事記録と体重の変化
こんにちは。秋山紅葉です。
今日もこの小さな記録の場所に立ち寄ってくださり、本当にありがとうございます。
2026年4月11日（土曜日）〜2026年4月15日（水曜日）。
それぞれの暮らしを抱えながら過ごす毎日の中で、
こうしてここでつながれていることを、静かにありがたく思っています。
【今日のテーマ：健康】
今日は、
- ① 2026年4月11日（土曜日）の食事と体データ
- ② 2026年4月12日（日曜日）〜2026年4月14日（火曜日）の食事と体データ
- ③ 2026年4月15日（水曜日）の食事と体データ
この3つを、この5日間の記録をもとに振り返っていきます。
春の空気が少しずつ濃くなり、外へ出る時間が増えていた。
買い物へ向かう流れにも、どこか季節の軽さが混ざっている。
娘たちと並びながら歩く時間。
売り場を行ったり来たりするだけで、一日が静かに過ぎていった。
仕事の日はまた違う空気だった。
必要なものを買いに寄る夜のスーパーは、少し落ち着いて見える。
食事の流れにも、その日の温度がそのまま残っていた。
軽く済ませる日もあれば、しっかり食べたい日もある。
数字だけでは見えない揺れが続いていた気がする。
そんな時間も、この記録の中に静かに残っている。
まずは①から振り返ります。
①2026年4月11日（土曜日）の食事と体データ
【2026年4月11日（土曜日）】
■ 食事
〇朝ごはん
バナナ〔85g・約75 kcal〕
ヨーグルト〔100g・約62 kcal〕
〇間食（朝〜昼）
チョコレート〔4枚・108 kcal〕
〇昼ごはん
ご飯〔150g・約234 kcal〕
魚の照り焼き〔58g・約120 kcal〕
味噌汁（豆腐・春菊）〔183g・約50 kcal〕
〇晩ごはん
てりたまバーガー〔557 kcal〕
ポテト（M）〔410 kcal〕
爽健美茶〔0 kcal〕
〇間食（晩ごはん後）
素焼きミックスナッツ〔2袋・178 kcal〕
■ 水分
1350 mL
■ 推定摂取カロリー
約1794 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：48.9kg
体脂肪率：33.7%
■ 活動・運動
歩数：6306歩
運動：なし
■ 今日の一言
次女ちゃんの必要なものや化粧品を見に、ショッピングモールへ出かけた一日だった。気になるものを比べたり、売り場を行ったり来たりしながら一緒に選ぶ時間が続いていて、買い物をしながら外で過ごす時間が思ったより長くなっていた。特別に長い距離を歩いた感覚はなかったものの、店内を何度も移動しているうちに、気づけば6306歩まで伸びていた。前日の2649歩みたいに会社と家だけで終わる流れとはかなり違っていて、買い物中心でも外で過ごす時間が長いと、一日の動き方も自然と変わる土曜日だった。
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