② 万歩計アプリと愛犬散歩｜小雨の中で8,170歩
体重体組成計で毎朝の数字を確認するようになったのと同じ頃、もう一つ始めたことがあります。
それが、万歩計アプリで毎日の歩数を記録することです。
以前の私は、
「今日はよく歩いたな」
と思っていても、それはあくまで感覚でした。
買い物へ行った日や、家事で忙しく動き回った日は、
「今日は結構歩いたはず」
と思っていましたが、実際に何歩歩いているのかまでは分かりません。
そこでスマートフォンに万歩計アプリを入れ、毎日歩数を確認するようになりました。
数字で見えるようになると、自分が思っている以上に歩いていない日もあれば、反対によく歩いている日もあります。
昨日、愛犬ちゃんの散歩へ出かける前に歩数を確認すると、およそ4,000歩でした。
「もう少し歩いておきたいな。」
そう思い、愛犬ちゃんと一緒に散歩へ出かけました。
愛犬ちゃんは散歩が大好きです。
家を出ると、嬉しそうに歩き始めます。
でも、ただ前へ進むだけではありません。
気になる場所があると立ち止まり、地面や草むらをクンクンと嗅ぎ始めます。
犬にとって匂いを嗅ぐことは、とても大切な行動だと聞いたことがあります。
だから私は、なるべく急がせないようにしています。
愛犬ちゃんのペースに合わせて歩き、立ち止まったら一緒に待つ。
そんな散歩の時間は、歩数を増やすことだけが目的ではなく、私にとっても気分転換になっています。
歩いている途中、愛犬ちゃんがふと私の顔を見上げることがあります。
「まだ歩く？」
そんなふうに話しかけてくれているような気がして、思わず笑ってしまうこともあります。
歩くことが運動だけになってしまうと、どうしても
「やらなければ」
という気持ちが強くなってしまいます。
でも、愛犬ちゃんと一緒なら、そんな気持ちをあまり感じません。
一緒に歩いているうちに、自然と歩数が増えていく。
それが私には合っているような気がします。
散歩の途中から、小雨が降り始めました。
空を見ると、雨脚は少しずつ強くなってきています。
もう少し歩くこともできそうでしたが、愛犬ちゃんを濡らしたくなかったので、無理をせず帰ることにしました。
家に帰って万歩計アプリを確認すると、その日の歩数は8,170歩になっていました。
歩数だけを見れば、大きな数字ではないのかもしれません。
それでも、以前の私なら
「今日は歩いたつもり」
で終わっていたと思います。
今は、数字として残ることで、
「今日はこれだけ体を動かせたんだ」
と素直に思えるようになりました。
毎日同じ歩数を歩けるとは限りません。
仕事が忙しい日もありますし、天気が悪くて外へ出られない日もあります。
それでも、万歩計アプリで歩数を確認する習慣は、これからも続けていきたいと思っています。
そして今日は、その
「雨で外へ出られない日」
になりました。
そこで私が選んだのは、家の中でできる運動でした。
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