ダイエット中なのに肉が食べたい夜｜唐揚げを我慢してコテッチャンにした日の食事記録

こんにちは。秋山紅葉です。

今日もこの小さな記録の場所に立ち寄ってくださり、本当にありがとうございます。

2026年3月11日（水曜日）。

それぞれの暮らしを抱えながら過ごす毎日の中で、こうしてここでつながれていることを、静かにありがたく思っています。

【今日のテーマ：健康】

今日は、

① 今日の食事記録
② 夕方に急に「肉食べたいモード」が来た日
③ 冷凍庫で見つけたコテッチャン

この3つを、今の私の本音とともに綴っていきます。

最近は、食事の量をなるべく量るようにしています。

ご飯は150g。できる範囲で料理もグラムを量るようにしています。

1日のカロリーは、だいたい1100kcal前後を目安にしています。

ぴったり1100というより、少し超えるくらいまでならいいかなという感覚です。

そんな中で、今日は少し気持ちが揺れる日でした。

まずは①から振り返ります。

① 今日の食事記録

朝はいつも通りプロテインです。

朝
・プロテイン2杯＋成分無調整豆乳200ml
155 kcal
朝はあまり食欲がないことも多いので、今はこの形で落ち着いています。
昼はカレーとサラダでした。
ご飯は今日も150gきちんと量って食べました。

昼
・ご飯（150g）約234kcal
・カレー（ささみ、玉ねぎ、にんじん、かぼちゃ、えのきなど）約140 kcal
・サラダ（レタス、コーン、枝豆、ブロッコリー、カリフラワー）約55 kcal
昼食合計
約429 kcal
朝と昼を合わせると、この時点で
約584 kcal
になります。