2026年5月6日〜2026年5月10日｜5日間の食事記録と体重の変化

こんにちは。秋山紅葉です。

今日もこの小さな記録の場所に立ち寄ってくださり、本当にありがとうございます。
2026年5月6日（水曜日・祝日）〜2026年5月10日（日曜日）。

それぞれの暮らしを抱えながら過ごす毎日の中で、
こうしてここでつながれていることを、静かにありがたく思っています。

【今日のテーマ：健康】

今日は、

① 2026年5月6日（水曜日・祝日）の食事と体データ
② 2026年5月7日（木曜日）〜2026年5月9日（土曜日）の食事と体データ
③ 2026年5月10日（日曜日）の食事と体データ

この3つを、この5日間の記録をもとに振り返っていきます。

京都へ観劇に出かけた日から、この5日間は始まっていた。
舞台の余韻を抱えたまま歩く駅の空気が、今も少し残っている。

翌日にはまた仕事中心の流れへ戻り、
お弁当を買いに歩く昼休みが、いつもの感覚を戻していた。

銀行やスーパーへ向かう移動の途中にも、
小さな用事が少しずつ重なって、一日の形になっていく。

単発バイトの日は、数字以上によく動いていた感覚が強かった。
外で過ごす時間の長さが、そのまま疲れ方にも出ていた気がする。

食事も気持ちも、揺れながら少しずつ整えていた5日間だった。
そんな流れを、今日は静かに振り返っていこうと思う。

まずは①から振り返ります。

①2026年5月6日（水曜日・祝日）の食事と体データ

【2026年5月6日（水曜日・祝日）】

■ 食事
〇朝昼兼用
チョコリング〔1個・250 kcal〕
エンゼルクリーム〔1個・200 kcal〕
ホットダージリン〔1杯・3 kcal〕
〇晩ごはん
白桃チャミスルハイ〔1杯・約220 kcal〕
キンパ〔2個・約140 kcal〕
韓国風たまごサラダ〔約40g・約70 kcal〕
あさりの醤油漬け〔約25g・約20 kcal〕
フライドチキン〔2本・約520 kcal〕
もやしナムル〔約40g・約25 kcal〕
トッポギ〔約80g・約140 kcal〕
サムギョプサル〔約100g・約380 kcal〕
〇間食（晩ごはん後）
煮物（里芋・厚揚げ・こんにゃく・鶏もも・ごぼう）〔251g・約250 kcal〕
■ 水分
600 mL
■ 推定摂取カロリー
約2,218 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：48.2kg
体脂肪率：33.0%
■ 活動・運動
歩数：9255歩
運動：なし
■ 今日の一言
劇団四季の恋に落ちたシェークスピアを観に、京都劇場まで出かけた一日だった。観劇の前後には駅周辺を歩く時間が多く、会場へ向かう移動に加えて、終演後には家族へのお土産を探しにジェイアール京都伊勢丹をゆっくり見て回る流れもあり、気づけば9255歩まで伸びていた。電車移動の日はそこまで歩かない感覚もあったが、実際には移動と買い物の積み重ねでかなり外を歩いていたように感じる。舞台の余韻を持ったまま帰る時間も含めて、普段とは少し違う空気の一日になっていた。