②2026年5月7日（木曜日）〜2026年5月9日（土曜日）の食事と体データ
【2026年5月7日（木曜日）】
■ 食事
〇昼ごはん（カラコロ弁当）
カラコロ弁当（ご飯・コロッケ・唐揚げ3個・卵焼き・ウインナー・スパゲティ・漬物）〔約920 kcal〕〕
〇間食（昼〜夕方）
おかき〔6枚・約210 kcal〕
■ 水分
1500 mL
■ 推定摂取カロリー
約1,130 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：48.8kg
体脂肪率：33.5%
■ 活動・運動
歩数：7451歩
運動：なし
■ 今日の一言
昼休みにはお弁当を買いにお弁当屋さんまで歩いて出かけ、仕事中にも郵便物を出しにポストまで行く用事があるなど、細かく移動する場面が何度かある一日だった。昨日のように長時間外へ出ていたわけではなかったものの、仕事の合間ごとに少しずつ歩く流れが積み重なり、気づけば7451歩まで伸びていた。前日の京都での観劇みたいな特別な外出の日から、また普段の仕事中心の流れへ戻った一日で、体重は48.8kgと前日より少し増えていたが、それ以上に日常のペースへ戻っていく感覚の方が強く残っていた。
【2026年5月8日（金曜日）】
■ 食事
〇朝ごはん
チョコレート〔1枚・27 kcal〕
〇昼ごはん
巻寿司〔1パック・約430 kcal〕
〇間食（昼〜夕方）
おかき〔6枚・約210 kcal〕
〇晩ごはん
塩おにぎり〔150g・約234 kcal〕
海苔〔2枚・約10 kcal〕
鮭のバター焼き〔66g・約150 kcal〕
豆もやしナムル〔100g・約90 kcal〕
■ 水分
1000 mL
■ 推定摂取カロリー
約1,151 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：48.5kg
体脂肪率：33.1%
■ 活動・運動
歩数：5288歩
運動：なし
■ 今日の一言
仕事で銀行へ行く用事があり、自転車で出かけて近くの駐輪場に停めたあと、そこから歩いて向かう流れの一日だった。用事を済ませた帰りにはそのままスーパーへ寄って買い物をし、最後はまた自転車で会社へ戻るなど、仕事の合間にも細かい移動が続いていた。外へ出る回数はそれなりに多かったものの、自転車移動の時間もあったため、5288歩という数字は感覚より少なめに感じた。昨日みたいに職場周辺を歩き回る流れとはまた違い、移動手段を使い分けながら動いていた一日だった。
【2026年5月9日（土曜日）】
■ 食事
〇朝ごはん
なし
〇昼ごはん
ご飯〔150g・約234 kcal〕
豆もやしナムル〔50g・約45 kcal〕
鶏肉と青梗菜としめじの炒め物〔105g・約140 kcal〕
梅干し〔16g・約11 kcal〕
〇間食（夕方〜夜）
シュークリーム〔2個・約360 kcal〕
〇晩ごはん
ご飯〔75g・約117 kcal〕
鶏肉と青梗菜としめじの炒め物〔225g・約300 kcal〕
〇間食（晩ごはん後）
チョコレート〔27 kcal〕
ハーベスト 香ばしセサミ〔4枚・58 kcal〕
■ 水分
600 mL
■ 推定摂取カロリー
約1,292 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：48.6kg
体脂肪率：32.2%
■ 活動・運動
歩数：7975歩
運動：なし
■ 今日の一言
昼間は単発のバイトへ行き、普段とは少し違う流れの一日になっていた。バイト中はスマホを持てなかったため、その時間の動きは歩数にほとんど入っていなかったものの、実際には作業や移動でかなり動いていた感覚が残っていた。バイト終わりには、そこで仲良くなった人と話しながら駅まで一緒に歩いて帰り、夜には近所のドラッグストアまで買い物へ出かける流れもあって、外へ出る時間が一日を通して続いていた。表示は7975歩だったが、測れていない時間も含めると、実際はもっと動いていたように感じる一日だった。
コメント