③ 5日間を振り返って
今回の5日間を振り返ると、やっぱり土日は食べるものが増えて、カロリーも上がりやすいなと感じました。
26日は約1,353 kcalで比較的落ち着いていましたが、27日は約3,267 kcal。今回の5日間では、この日だけ大きく数字が上がっています。
お昼は外出していたため外で食べ、夜は1年以上ぶりの焼肉でした。牛タン、カルビ、ハラミ、ホルモンとしっかり食べ、そのあとには抹茶ソフトクリームも食べています。
久しぶりの焼肉だったので、やっぱりおいしかったです。それに今回は主人のおごり。人のおごりで食べる焼肉は、さらにおいしく感じました。
一日の食事をこうして並べてみると、約3,267 kcalという数字になったのも分かるくらい、さすがにかなり食べた一日でした。
そして翌28日は、前日とはまた違う形で普段とは違う食事になりました。
ネットでも話題になっていたもっちゅりんをせっかく買うことができたので、「一体どんなものなんだろう」と、まず3種類全部食べてみました。
それだけでは終わらず、本当は翌日に食べようと思っていたエンゼルクリームとチョコリングまで昼に食べてしまい、さらにチーズビットも食べました。
ここまで食べたところで「これはやばい」と思い、晩ごはんはサラダだけにしました。その結果、この日の推定摂取カロリーは約1,509 kcalでした。
食事内容を見ると、朝から昼、間食にかけて、普段とはかなり違うものを食べた一日でした。
29日は約1,281 kcalまで下がりました。
この日も、もっちゅりんを2個食べています。これは新たに買ったものではなく、家族が食べなかった分の残り物でした。硬くなる前にと思うと、結局私が食べることになってしまいます。
そして30日は約1,300 kcal。週末に比べると、29日、30日はまた普段に近い食事に戻っていました。
5日間を並べて見ると、26日は約1,353 kcal、27日は約3,267 kcal、28日は約1,509 kcal、29日は約1,281 kcal、30日は約1,300 kcalです。
特に今回は、1年以上ぶりの焼肉と、ネットで話題になっていたもっちゅりんが土日に重なりました。毎日ずっと食べる量が多かったというより、普段とは違うものを食べる機会が週末に集中していたことが、数字にもそのまま出ています。
体重は26日の47.2kgから、27日は47.1kg、28日は47.7kg、29日は47.7kg、30日は47.8kgでした。体脂肪率は32.7％、33.0％、32.8％、32.9％、32.0％という記録でした。
歩数は26日が7,756歩、27日が12,343歩、28日が6,033歩、29日が8,599歩、30日が10,248歩でした。
今回は運動として何かをした日はありません。それでも、仕事の中で外へ出たり、休日に出かけたり、愛犬ちゃんの散歩へ行ったりすることで歩数は増えています。特に27日は12,000歩を超え、30日も10,000歩を超えていました。
水分は26日が1,010mL、27日が1,300mL、28日が450mL、29日が1,000mL、30日が1,520mLでした。食事だけでなく、水分にも日によってかなり差があることが記録に残っています。
こうして5日間を振り返ると、土日は普段とは違う食事が続き、そのあと平日に戻るとまた落ち着くという波が、今回はかなりはっきりしていました。
休日を楽しむと、食事も大きく振れやすい。今回は久しぶりの焼肉も食べたし、気になっていた話題のものも食べました。かなり食べた日はありましたが、そのあとは自分なりに量を抑えている日もあります。
無理をせず、できることを少しずつ積み重ねていきたいと思います。
今日もまた、そんな一日を大切にしていきます。
秋山紅葉
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