② 2026年6月26日〜6月30日の食事と体データ
【2026年6月26日（金曜日）】
■ 食事
〇朝ごはん
ミルクレープロール〔1個・244 kcal〕
〇昼ごはん
鯖弁当（ご飯・焼き鯖・コロッケ・卵焼き・ウインナー・オクラ・漬物・唐揚げ165g残し）〔約650 kcal〕
〇晩ごはん
ステーキ〔約89g・約290 kcal〕
サラダ（レタス・きゅうり・しめじ・ゆで卵・さつまいも）〔122g・約110 kcal〕
ごまドレッシング〔15g・59 kcal〕
■ 水分
1,010 mL
■ 推定摂取カロリー
約1,353 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：47.2kg
体脂肪率：32.7%
■ 活動・運動
歩数：7756歩
運動：なし
【2026年6月27日（土曜日）】
■ 食事
〇朝ごはん
天然紅しゃけおにぎり〔1個・175 kcal〕
ファミチキ（骨なし）〔1個・252kcal〕
〇昼ごはん
きつねうどん〔1杯・約470 kcal〕
サーモン〔2貫・約196 kcal〕
うなぎ〔2貫・約214 kcal〕
ハモ〔2貫・約90 kcal〕
〇晩ごはん
牛タン〔1人前・約320 kcal〕
カルビ〔1人前・約520 kcal〕
ハラミ〔1人前・約360 kcal〕
ホルモン〔1人前・約340 kcal〕
〇間食（晩ごはん後）
抹茶ソフトクリーム（白玉・抹茶ソース）〔1個・約330 kcal〕
■ 水分
1,300 mL
■ 推定摂取カロリー
約3,267 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：47.1kg
体脂肪率：33.0%
■ 活動・運動
歩数：12343歩
運動：なし
【2026年6月28日（日曜日）】
■ 食事
〇朝ごはん
もっちゅりん きなこ〔1個・205 kcal〕
もっちゅりん みたらし〔1個・229 kcal〕
もっちゅりん いちご〔1個・240 kcal〕
〇昼ごはん
エンゼルクリーム〔1個・200 kcal〕
チョコリング〔1個・250 kcal〕
〇間食
チーズビット（まろやかチーズ味）〔1袋・235 kcal〕
〇晩ごはん
サラダ（レタス・きゅうり・ゆで卵・じゃがいも・しめじ）〔200g・約150 kcal〕
■ 水分
450 mL
■ 推定摂取カロリー
約1,509 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：47.7kg
体脂肪率：32.8%
■ 活動・運動
歩数：6033歩
運動：なし
【2026年6月29日（月曜日）】
■ 食事
〇朝昼兼用
もっちゅりん いちご〔1個・240 kcal〕
もっちゅりん みたらし〔1個・229 kcal〕
サラダ（レタス・きゅうり・ゆで卵・じゃがいも・しめじ）〔116g・約87 kcal〕
〇晩ごはん
サラダ（レタス・きゅうり・ゆで卵・アボカド・コーン）〔200g・約150 kcal〕
ステーキ〔95g・約280 kcal〕
クリームシチュー（しめじ・舞茸・えのき・人参・玉ねぎ・ベーコン・チーズ）〔329g・約295 kcal〕
■ 水分
1,000 mL
■ 推定摂取カロリー
約1,281 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：47.7kg
体脂肪率：32.9%
■ 活動・運動
歩数：8599歩
運動：なし
【2026年6月30日（火曜日）】
■ 食事
〇朝ごはん
おにぎり（のり付き）〔75g・約119 kcal〕
〇昼ごはん
サラダ（レタス・きゅうり・アボカド・コーン・ゆで卵）〔150g・約180 kcal〕
クリームシチュー（しめじ・舞茸・えのき・人参・玉ねぎ・ベーコン・チーズ）〔304g・約290 kcal〕
おにぎり（のり付き）〔75g・約119 kcal〕
〇間食
じゃがりこ サラダ〔1カップ・285 kcal〕
〇晩ごはん
クリームシチュー（しめじ・舞茸・えのき・人参・玉ねぎ・ベーコン・チーズ）〔321g・約307 kcal〕
■ 水分
1,520 mL
■ 推定摂取カロリー
約1,300 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：47.8kg
体脂肪率：32.0%
■ 活動・運動
歩数：10248歩
運動：なし
コメント