③ 毎日の体重より1週間で見る？｜初めて聞いた週単位という見方
その方から「週単位で見たほうがいいよ」と言われてから、改めて自分の体重の見方を考えました。
私は毎日、体重も体脂肪率も記録しています。
記録すること自体は、もう毎日の習慣になっています。
でも、その数字をどう見ていたかというと、
「昨日より増えた」
「今日は減った」
ほとんどそればかりでした。
早く45kgくらいになりたいという気持ちがあるから、どうしても毎日の数字が気になります。
少し減ればうれしい。
増えれば、
「なんで？」
と思う。
そして、便秘だからかな、昨日食べたからかな、とその日の数字に理由を探していました。
でも、
「1週間で見たらどうなんだろう」
という見方は、今までしたことがありませんでした。
毎日これだけ記録しているのに、1週間の平均体重を出したこともありません。
その方に言われて初めて、
「一回、週単位で見てみようかな」
と思いました。
今の私は、なかなか体重が減らないと感じています。
でも、それも毎日の数字だけを見ているから、余計にそう感じているのかもしれません。
本当に1週間で見ても変わっていないのか。
少しずつでも減っているのか。
それとも、やっぱりほとんど変わっていないのか。
今の私は、まだ分かりません。
一度、自分の記録を見ながら確かめてみようと思います。
その方とは、体重が落ちにくくなったときの食事についても話しました。
普段はプロテインを飲んでいて、夜はお米を食べないようにしているそうです。
でも、体重がなかなか落ちなくなってきたときには、あえてお米を食べたり、少し食べる量を増やしたりすることもあると話していました。
一旦体重が増えることがあっても、そのあとまた落ちやすくなることがあると、その方は話していました。
そしてもう一つ、その方と話していて印象に残ったのが、ダイエットをしていても家族との外食は楽しむということでした。
私も外食することがあります。
週に1回くらい食べに行くこともあります。
ダイエットだけを考えたら、
「外食しないほうがいいのかな」
と思うこともあります。
でも、私は自分がダイエットをしているからといって、子どもたちまで外食を控えさせるのは違うと思っています。
家族で出かけて、一緒にご飯を食べる。
それも私にとっては大事な時間です。
その方も家族と外食するときには、その場をちゃんと楽しむと話していました。
14kg痩せた人でも、ずっと何もかも我慢しているわけではない。
その話を聞いて、
「そうだよね」
と思いました。
私も、家族と食べるときは食べる。
外食するときは楽しむ。
だからといって、ダイエットをやめるわけではありません。
普段の食事ではできることを続けながら、また毎日の記録も続けていく。
ただ、その記録の見方を少し変えてみてもいいのかもしれません。
毎朝の体重だけを見て、
「増えた」
「減った」
と考えていた私。
せっかく毎日記録しているんだから、次はその数字を1週間分並べてみたいと思います。
おわりに
毎日体重を量っていると、どうしても昨日より増えたか、減ったかが気になります。
少し減った日はうれしいのに、増えた日は、
「昨日、何か食べすぎたかな」
「便秘だからかな」
と、すぐに理由を探してしまいます。
早く45kgくらいになりたいと思っているからこそ、毎朝の数字に一喜一憂していたのかもしれません。
でも今日、14kg痩せて今もその体重をキープしている方と話して、毎日の数字だけではなく、1週間で見てみるという考え方を初めて知りました。
せっかく私は毎日、体重も体脂肪率も記録しています。
今まではその日の数字を見るだけだったけれど、これからは1週間分を並べて、実際にどう変わっているのかも見てみようと思います。
そして、家族と外食するときは一緒に楽しむ。
食べたからといって、そこでダイエットをやめるわけではありません。
45kgまでは、まだ少し時間がかかりそうです。
まずは今まで続けてきた記録を使って、自分の体重が1週間でどう動いているのか、一度確かめてみようと思います。
秋山紅葉
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