50代ダイエット、体重を1週間平均で見てみた｜15週間の記録で見えた変化

こんにちは。秋山紅葉です。

今日もこの小さな記録の場所に立ち寄ってくださり、本当にありがとうございます。

2026年6月11日（木曜日）。
それぞれの暮らしを抱えながら過ごす毎日の中で、こうしてここでつながれていることを、静かにありがたく思っています。

【今日のテーマ：健康】

今日は、

この3つを、今の私の本音とともに綴っていきます。

昨日、体重は毎日の増減だけではなく、1週間くらいの単位で見てみたらどうかという話を聞きました。
私は2月から毎日体重を測って記録してきましたが、1週間の平均体重を出したことはありませんでした。

朝、体重計に乗って数字が減っていればうれしい。
増えていれば、なんで増えたんだろうと思う。

そんなふうに、その日の数字ばかりを見てきました。
でも、昨日の話を聞いてから少し気になりました。

毎日ではなく、1週間ずつに区切って見たら、私の体重はどんなふうに動いているんだろう。
そこで、記録を始めた2月18日からの体重を、実際に1週間ごとにまとめてみることにしました。

最初の2月18日から22日までは5日間しかないので、ここは参考期間。
その後は月曜日から日曜日までを1週間として、週の始めと終わりの体重、週間平均、1週間の変化、そして前の週の平均と比べてどれくらい増減したのかまで並べてみました。

数字を並べてみると、毎朝体重計に乗っているだけでは気づかなかったことが、思っていた以上にはっきり見えてきました。

まずは①から振り返ります。

① ダイエット開始から最初の5週間｜週間平均は毎週減っていた

まず、記録を始めた最初の5日間です。

【参考期間　2月18日（水）〜2月22日（日）】

週の始め：52.9kg
週の終わり：52.3kg
5日間の平均：52.6kg
5日間の変化：−0.6kg
ここをスタート地点として、その後の5週間を見てみました。

【第1週　2月23日（月）〜3月1日（日）】

週の始め：52.1kg
週の終わり：51.6kg
週間平均：51.9kg
1週間の変化：−0.5kg
前週平均との差：−0.7kg

【第2週　3月2日（月）〜3月8日（日）】

週の始め：52.3kg
週の終わり：50.9kg
週間平均：51.5kg
1週間の変化：−1.4kg
前週平均との差：−0.4kg

【第3週　3月9日（月）〜3月15日（日）】

週の始め：51.0kg
週の終わり：50.6kg
週間平均：50.8kg
1週間の変化：−0.4kg
前週平均との差：−0.7kg

【第4週　3月16日（月）〜3月22日（日）】

週の始め：51.1kg
週の終わり：50.5kg
週間平均：50.6kg
1週間の変化：−0.6kg
前週平均との差：−0.2kg

【第5週　3月23日（月）〜3月29日（日）】

週の始め：50.2kg
週の終わり：50.0kg
週間平均：50.1kg
1週間の変化：−0.2kg
前週平均との差：−0.5kg

こうして並べてみると、最初の5週間は、週間平均が一度も前の週より増えていませんでした。

前週平均との差は、

−0.7kg
−0.4kg
−0.7kg
−0.2kg
−0.5kg

5週間の減り幅を平均すると、1週間あたり−0.50kgです。

しかも、−0.7kg減っている週が2回ありました。

毎日の数字を見ていたときには、増えた日もあれば減った日もあって、そのたびに気持ちも動いていました。

でも、こうして1週間平均でまとめてみると、この頃は毎週少しずつでも前の週より減っていたことが分かります。

ダイエットを始めたばかりの頃だったので、やっぱりこの頃は今よりやる気もあったんだろうなと、自分でも思います。

では、その次の5週間はどうだったのか。
最初の5週間と同じように、続けて数字を見てみました。