2026年4月1日〜2026年4月5日｜5日間の食事記録と体重の変化

こんにちは。秋山紅葉です。

今日もこの小さな記録の場所に立ち寄ってくださり、本当にありがとうございます。

2026年4月1日（水曜日）〜2026年4月5日（日曜日）。

それぞれの暮らしを抱えながら過ごす毎日の中で、
こうしてここでつながれていることを、静かにありがたく思っています。

【今日のテーマ：健康】

今日は、

• ① 2026年4月1日（水曜日）の食事と体データ
• ② 2026年4月2日（木曜日）〜2026年4月4日（土曜日）の食事と体データ
• ③ 2026年4月5日（日曜日）の食事と体データ

この3つを、この5日間の記録をもとに振り返っていきます。

仕事の合間に外へ出たり、静かに家へ戻ったり。

日によって流れの違う毎日が続いていました。

歩数が増えた日もあれば、ほとんど動かない日もある。

数字を見返すたび、その日の空気まで浮かんでくる気がします。

単発バイトで慌ただしく動いた土日。

スマホに残らない時間の感覚も、体にはちゃんと残っていました。

食事も、軽く済ませる日と甘いものへ寄る日が混ざり合う。

少し揺れながら、それでも毎日を繋いでいたように思います。

気づけば、あっという間の5日間でした。

まずは①から振り返ります。

①2026年4月1日（水曜日）の食事と体データ

【2026年4月1日（水曜日）】

■ 食事
〇朝ごはん
プロテインセット（プロテイン2杯＋成分無調整豆乳200ml）〔155 kcal〕
〇間食（朝〜昼）
ライトミールブランサンド〔2枚・176 kcal〕
〇昼ごはん
コーンミックスサラダ〔39 kcal〕
温泉卵〔88 kcal〕
〇間食（昼〜夜）
素焼きミックスナッツ〔2袋・178 kcal〕
〇晩ごはん
ご飯〔150g・約234 kcal〕
味噌汁〔80 kcal〕
〇間食（晩ごはん後①）
チョコ〔4個・108 kcal〕
〇間食（晩ごはん後②）
素焼きミックスナッツ〔2袋・178 kcal〕
■ 水分
1300 mL
■ 推定摂取カロリー
約1236 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：49.8kg
体脂肪率：34.3%
■ 活動・運動
歩数：6299歩
運動：なし
■ 今日の一言
会社のお昼休みに外へ出て、コンビニまで歩きながら少し気分転換をする流れの一日だった。仕事を終えたあとも、そのまま帰宅途中にスーパーへ立ち寄り、安売りの日だったこともあって、店内を何度も行き来しながら商品を探していた。移動自体は車だったため「今日はそこまで歩いていないかな」という感覚もあったものの、スーパーの中で動く時間が思ったより長く、気づけば6299歩まで伸びていた。体重は49.8kgで、外を長距離歩いたわけではなくても、細かい移動が積み重なっていた一日だった