②2026年4月2日（木曜日）〜2026年4月4日（土曜日）の食事と体データ
【2026年4月2日（木曜日）】
■ 食事
〇朝ごはん
プロテインセット（プロテイン2杯＋成分無調整豆乳200ml）〔155 kcal〕
ライトミールブランサンド〔2枚・176 kcal〕
〇昼ごはん
コーンミックスサラダ〔39 kcal〕
温泉卵〔88 kcal〕
〇間食（昼〜夕方）
素焼きミックスナッツ〔2袋・178 kcal〕
〇晩ごはん
ヨーグルト〔100g・62 kcal〕
バナナ〔70 kcal〕
ピーマン肉詰め〔240 kcal〕
〇間食（晩ごはん後）
チョコ〔4個・108 kcal〕
■ 水分
1000 mL
■ 推定摂取カロリー
約1116 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：49.5kg
体脂肪率：34.2%
■ 活動・運動
歩数：2793歩
運動：なし
■ 今日の一言
朝から会社へ向かい、そのまま家に戻るだけの静かな一日だった。前日のように昼休みに外へ出たり、帰宅途中にスーパーへ立ち寄る流れもなく、移動は必要最低限のままで終わっていた。外に出ている時間自体はあったものの、実際に歩く場面はかなり少なく、数字を見返すと2793歩で、前日の6299歩との差がはっきり出ていたように感じる。体重は49.5kgで、動き方も体の感覚も全体的に落ち着いたまま静かに過ぎていく一日だった。
【2026年4月3日（金曜日）】
■ 食事
〇朝ごはん
プロテインセット（プロテイン2杯＋成分無調整豆乳200ml）〔155 kcal〕
〇間食（朝〜昼）
素焼きミックスナッツ〔2袋・178 kcal〕
〇昼ごはん
日清 ソース焼きそば〔1個・469 kcal〕
〇晩ごはん
クリームシチュー（鶏肉・かぼちゃ・えのき・まいたけ・にんじん・玉ねぎ）〔300g・300 kcal〕
サラダ（レタス・ベビーリーフ・きゅうり・コーン・エビ）〔100g・30 kcal〕
〇間食（晩ごはん後）
バナナ〔74g・約67 kcal〕
ヨーグルト〔50g・30 kcal〕
■ 水分
1300 mL
■ 推定摂取カロリー
約1229 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：49.2kg
体脂肪率：34.5%
■ 活動・運動
歩数：3521歩
運動：なし
■ 今日の一言
仕事をしている時間が長く、外へ出る場面はかなり限られていた一日だった。日中に郵便物を出すため、会社から少し歩いてポストまで向かう時間はあったものの、それ以外は寄り道もなく、仕事と家を往復するだけの流れで過ぎていった。前日の2793歩と同じように動きの少ない日ではあったが、郵便物を出しに行く移動が入ったぶん、歩数は3521歩まで少し伸びていた。体感としてはほとんど動いていない感覚だっただけに、数字を見ると少し意外さの残る金曜日だった。
【2026年4月4日（土曜日）】
■ 食事
〇朝ごはん
ショートケーキ〔300 kcal〕
〇昼ごはん
ご飯〔150g・約234 kcal〕
梅干し〔10 kcal〕
クリームシチュー（鶏肉・かぼちゃ・えのき・まいたけ・にんじん・玉ねぎ）〔400g・400 kcal〕
〇間食（昼〜夕方）
チョコレート〔2個・54 kcal〕
〇晩ごはん
バナナ〔78g・約67 kcal〕
ヨーグルト〔100g・約62 kcal〕
〇間食（晩ごはん後）
オールドファッション〔290 kcal〕
〇間食（夜中）
エビ＋アボカド＋クリームチーズの春巻き〔1本・約200 kcal〕
■ 水分
1000 mL
■ 推定摂取カロリー
約1617 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：49.5kg
体脂肪率：34.0%
■ 活動・運動
歩数：5078歩
運動：なし
■ 今日の一言
朝から単発の派遣バイトへ行き、普段とは違う流れで一日が始まっていた。仕事中はスマホを持てなかったため、実際に動いていた時間の多くが万歩計アプリには反映されていなかったものの、作業しながら動く時間はかなりあった感覚が残っている。帰宅後は子どもの定期券を買いに車で駅へ向かい、駐車場から歩いて移動していた。そのあと家に戻ってから、今度は自転車でスーパーを2軒回る流れが続き、店内を歩きながら気づけば5078歩になっていた。前日の3521歩よりは増えていたものの、測れていない時間も含めると、体感とのズレを少し感じる土曜日だった。
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