③ 冷凍庫で見つけたコテッチャン
帰ってから、冷凍庫を開けました。
「何かいいものないかな」
そんな感じで、冷凍庫の中を少し探しました。
そのとき最初に目に入ったのが、ステーキ肉でした。
そういえば、ステーキも冷凍していたのだったと思い出しました。
それもスーパーで30％引きのときに買ったものです。
ただ、ステーキは一度解凍すると一パック全部になります。
そして私は正直、
「少し食べて残す」
ということがあまりできません。
解凍したら、全部食べてしまう気がしました。
それは少し危ない気がしました。
「ステーキはダメダメ」
そう思って、もう一度冷凍庫を探しました。
そのとき見つけたのが、コテッチャンでした。
そういえば、これもスーパーで20％引きのときに買っていたんだったと、そこで思い出しました。
コテッチャンなら、一パック全部食べてもステーキほどの量にはならなさそうです。
今日はこれにしようと思いました。
夜ごはん
・コテッチャン（174g）
・ご飯（150g）
コテッチャンは100gあたり172kcalです。
174gなので、約300kcalになります。
そこにご飯150g（約234kcal）を合わせると、夜ごはんは約534kcalになります。
朝と昼の584kcalと合わせると、1日の合計は約1118kcalになります。
食べ終わった直後は、正直かなり満足感がありました。
「ああ、お肉食べた」
そんな感じでした。
でもそのあと、ふと現実に戻った感じがしました。
「あ、明日の体重どうなっているのだろう」
以前、外食した次の日に、何日もかけて減らしてきた体重が一気に戻ったことがありました。
もしかして今回もそうなるのではないか。
そんなことを考えてしまいました。
「少しでも体を動かしておきたいな」
と思ったとき、歩数のことを思い出しました。
最近は、1日に8000歩から1万歩くらい歩くようにしています。
この時点での歩数は5,958歩でした。
まだ8000歩には届いていません。
食べた分、少しでも体を動かしておこうと思いました。
なので、このあと犬の散歩に行こうと思っています。
おわりに
今日は、夕方から急に肉が食べたい日でした。
思っていたより強い
「肉食べたいモード」
でした。
それでも、唐揚げ弁当を買わずに帰ってこられたのは、自分なりによく我慢できたと思います。
ダイエット中でも、食べたい気持ちをゼロにすることはできません。
だからこそ、これからも無理をしすぎず、その日の自分と相談しながら続けていこうと思います。
秋山紅葉
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