②2026年2月19日（木曜日）〜2026年2月21日（土曜日）の食事と体データ
【2026年2月19日（木曜日）】
■ 食事
〇朝ごはん
無糖ミルクティー〔55 kcal〕
〇昼ごはん
釜揚げうどん（並）〔340 kcal〕
〇間食（昼〜夕方）
白桃ゼリー〔約96 kcal〕
〇晩ごはん
スモークチーズ〔1個・100 kcal〕
ささみ〔1本・100 kcal〕
ポン酢〔5 kcal〕
■ 水分
1,090 mL
■ 推定摂取カロリー
約696 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：52.8kg
体脂肪率：未測定
■ 活動・運動
歩数：3001歩
運動：なし（残業）
■ 今日の一言
朝から残業前提の空気で始まり、一日中デスク周りで過ごす時間が長かった。昼は外食のために一度出かけたものの、それ以外はほとんど席を離れないまま作業が続き、気づけば23時の帰宅になっていた。ずっとデスクワーク中心だった感覚に対して、3001歩という数字はむしろそのままの一日を表していたように感じる。52.8kgと大きな変化はないものの、「今日から体重を測っていこう」と決めて2日目まで続けられていることで、自分の生活リズムを少しずつ客観的に見始められている。
【2026年2月20日（金曜日）】
■ 食事
〇朝ごはん
カステラ〔2個・350 kcal〕
〇昼ごはん（ほっともっと）
肉野菜炒め弁当〔半分・約309 kcal〕
〇間食（昼〜夕方）
肉野菜炒め弁当〔残り半分・約309 kcal〕
〇晩ごはん
りんご〔1個・約140 kcal〕
■ 水分
1,680 mL
■ 推定摂取カロリー
約1,108 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：52.7kg
体脂肪率：未測定
■ 活動・運動
歩数：5,650歩
運動：なし
■ 今日の一言
朝は普段よりゆっくりした入り方で始まり、そのまま仕事中心の一日になっていた。昼はほっともっとまで歩いて買いに行き、さらに会社の支払い処理のためにコンビニへ行く動きもあったことで、昨日や一昨日より外を歩く場面が増えていた。運動をした感覚はなくても、そうした移動の積み重ねで5,650歩まで伸びていたのは、ここ数日との違いとしてちゃんと数字にも出ていたように感じる。52.7kgと大きく変わったわけではないが、仕事中心の日の中でも、少し動く用事が入るだけで一日の流れが変わることを実感しやすい日だった。
【2026年2月21日（土曜日）】
■ 食事
〇朝ごはん／昼ごはん（朝昼兼用11:30・サイゼリヤ）
モッツァレラのマルゲリータ〔539 kcal〕
辛味チキン〔4本・295 kcal〕
小エビのサラダ〔198 kcal〕
〇間食（昼〜夕方）
アイスミルクティー〔100 kcal〕
■ 水分
400 mL
■ 推定摂取カロリー
約1,132 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：52.5kg
体脂肪率：未測定
■ 活動・運動
歩数：8,809歩
運動：なし
■ 今日の一言
午前中は犬のトリミングのためにペットショップまで歩いて行き、そこから一日の流れが始まった。トリミングの待ち時間にはサイゼリヤで昼食を取り、そのまま買い物もしながら外で過ごす時間が続いていた。さらに夕方からも別の用事で少し出かける動きがあり、一か所に留まる時間より、移動しながら過ごす場面が多い一日だった。そうした積み重ねで8,809歩まで伸びていたのは、ここ数日の中でも一番動いた感覚に近く、平日とはかなり違う空気で過ごせていた。
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