2026年5月1日〜2026年5月5日｜5日間の食事記録と体重の変化

こんにちは。秋山紅葉です。

今日もこの小さな記録の場所に立ち寄ってくださり、本当にありがとうございます。

2026年5月1日（金曜日）〜2026年5月5日（火曜日・祝日）。

それぞれの暮らしを抱えながら過ごす毎日の中で、

こうしてここでつながれていることを、静かにありがたく思っています。

【今日のテーマ：健康】

今日は、

① 2026年5月1日（金曜日）の食事と体データ
② 2026年5月2日（土曜日）〜2026年5月4日（月曜日・祝日）の食事と体データ
③ 2026年5月5日（火曜日・祝日）の食事と体データ

この3つを、この5日間の記録をもとに振り返っていきます。

外へ出る日が続き、歩数の数字が少しずつ積み重なっていました。
歯医者や買い物、京都への移動まで、歩く時間の多い数日でした。
人の流れに合わせて歩く日もあれば、
特価の商品を探して店内を何度も行き来する夜もありました。

電車移動の日は、家の中だけでは感じない疲れ方が残る。
帰宅してから、その重さに気づくこともありました。
その反対に、家で静かに過ごす日も混ざっていました。
歩数の少なさが、そのまま空気の静けさみたいに見えていました。

夜勤明けの日の眠気。
連休の空気だけが、窓の外に流れていました。
まずは①から振り返ります。

①2026年5月1日（金曜日）の食事と体データ

【2026年5月1日（金曜日）】

■ 食事
〇朝ごはん
プロテインセット（プロテイン2杯＋成分無調整豆乳200ml）〔155 kcal〕
ゆで卵〔1個・81 kcal〕
〇昼ごはん
ライトミールブランサンド（ストロベリー味）〔2枚・176 kcal〕
〇間食（昼〜夕方）
ゆで卵〔1個・81 kcal〕
〇晩ごはん
クリームパスタ（ほうれん草・鶏もも）〔318g・約550 kcal〕
さつまいものバター焼き〔24g・約70 kcal〕
■ 水分
300 mL
■ 推定摂取カロリー
約1113 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：48.2kg
体脂肪率：33.1%
■ 活動・運動
歩数：11951歩
運動：なし
■ 今日の一言
仕事を終えて一度帰宅してから、20分歩いて歯医者へ向かい、そのあとポイント5倍デーのスーパーを2件まわる流れになった。特価の商品を見ながら店内を何度も行き来していたことで、移動だけでなく買い物中もかなり歩いていて、帰宅後に確認すると11951歩まで伸びていた。運動はしていない日だったが、予定が続いたことで自然と動く時間が増えていた。前日48.8kgから48.2kgになっていて、数字だけを見るよりも、実際に動いていた感覚が残る1日だった。