2026年2月18日〜2026年2月22日｜5日間の食事記録と体重の変化

こんにちは。秋山紅葉です。

今日もこの小さな記録の場所に立ち寄ってくださり、本当にありがとうございます。

2026年2月18日（水曜日）〜2026年2月22日（日曜日）。

それぞれの暮らしを抱えながら過ごす毎日の中で、
こうしてここでつながれていることを、静かにありがたく思っています。

【今日のテーマ：健康】

今日は、

• ① 2026年2月18日（水曜日）の食事と体データ
• ② 2026年2月19日（木曜日）〜2026年2月21日（土曜日）の食事と体データ
• ③ 2026年2月22日（日曜日）の食事と体データ

この3つを、この5日間の記録をもとに振り返っていきます。

記録を始めたばかりの5日間は、仕事の疲れが食事にも歩数にも出ていました。

少し抑えた日には、その日の余力の少なさも重なっています。

残業で帰宅が遅くなった日もありました。

食べる量だけでは見えない疲れが、静かに残ります。

ほっともっとまで歩いた日や、サイゼリヤで過ごした日もありました。

外に出る用事があるだけで、一日の流れは少し変わります。

日曜日には、食パンを買いに少し距離のある店まで歩きました。

家中心の日の中にも、自分の気分で動く時間がありました。

体重は少しずつ動きながら、生活の揺れも一緒に見えてきます。

まだ始まりの途中にいるような5日間でした。

まずは①から振り返ります。

①2026年2月18日（水曜日）の食事と体データ

【2026年2月18日（水曜日）】

■ 食事
〇朝ごはん
ミルクティー〔120 kcal〕
餃子〔1個・20 kcal〕
〇昼ごはん
三食丼〔約330 kcal〕
〇晩ごはん
餃子〔2個・40 kcal〕
■ 水分
1,120 mL
■ 推定摂取カロリー
約510 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：53.6kg（2026年2月18日だけ夜測定。以降は朝測定）
体脂肪率：未測定
■ 活動・運動
歩数：3249歩
運動：なし
■ 今日の一言
朝から仕事中心で、移動も最低限のまま一日が過ぎていった。帰宅した頃にはかなり疲れていて、20時には横になっていた流れを考えると、3249歩という数字も「少なかった」というより、外を歩く余力が残らない一日だったことがそのまま出ていたように感じる。今日は「今日から体重を測っていこう」と決めて迎えた最初の日でもあり、53.6kgという数字を見ることよりも、今の生活の流れや自分の状態を把握し始めたことに意味のあるスタートだった。