2026年3月26日〜2026年3月31日｜6日間の食事記録と体重の変化

こんにちは。秋山紅葉です。

今日もこの小さな記録の場所に立ち寄ってくださり、本当にありがとうございます。

2026年3月26日（木曜日）〜2026年3月31日（火曜日）。

それぞれの暮らしを抱えながら過ごす毎日の中で、
こうしてここでつながれていることを、静かにありがたく思っています。

【今日のテーマ：健康】

今日は、

① 2026年3月26日（木曜日）の食事と体データ
② 2026年3月27日（金曜日）〜2026年3月30日（月曜日）の食事と体データ
③ 2026年3月31日（火曜日）の食事と体データ

この3つを、この6日間の記録をもとに振り返っていきます。

3月下旬の6日間は、仕事や買い物、家族の用事が重なりながら、
生活の中で自然に歩く場面が多く続いていました。

特別な運動をしたわけではなくても、
外へ出る用事がそのまま歩数につながっていた期間だったと思います。

食事は抑えめの日と、好きなものを楽しんだ日が混ざっていました。

整えようとする流れと、少し緩む流れが交互に見えていました。

体重は大きく崩れることなく推移していて、
数字よりも、毎日の生活の動き方が印象に残っています。

完璧ではない日も含めて、
その時々の自分を見ながら続けていた6日間でした。

まずは①から振り返ります。

①2026年3月26日（木曜日）の食事と体データ

【2026年3月26日（木曜日）】

■ 食事
〇朝ごはん
プロテインセット（プロテイン2杯＋成分無調整豆乳200ml）〔155 kcal〕
〇昼ごはん
肉じゃが〔150g・約190 kcal〕
小松菜＋油揚げ〔79g・約70 kcal〕
もやしナムル〔60g・約35 kcal〕
ご飯〔150g・約234 kcal〕
〇間食（昼〜夕方）
素焼きミックスナッツ〔1袋・89 kcal〕
〇晩ごはん
豚肉と野菜炒め（しめじ・えのき・舞茸・ブロッコリー・カリフラワー・パプリカ・アスパラ）〔300g・300 kcal〕
〇間食（晩ごはん後）
チョコレート〔1個・27 kcal〕
■ 水分
1800 mL
■ 推定摂取カロリー
約1100 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：50.2kg
体脂肪率：34.7%
■ 活動・運動
歩数：6171歩
運動：なし
■ 今日の一言
仕事中に郵便局まで片道15分ほど歩いて向かったことで、今日は早い段階から歩数が積み上がり、その後も仕事中に細かく動く流れが続いて最終的に6152歩まで増えていた。