2026年6月6日〜2026年6月10日｜5日間の食事記録と体重の変化

こんにちは。秋山紅葉です。
今日もこの小さな記録の場所に立ち寄ってくださり、本当にありがとうございます。

2026年6月6日（土曜日）〜2026年6月10日（水曜日）。
それぞれの暮らしを抱えながら過ごす毎日の中で、こうしてここでつながれていることを、静かにありがたく思っています。

【今日のテーマ：健康】

今日は、

① 2026年6月6日（土曜日）の食事と体データ
② 2026年6月7日（日曜日）〜2026年6月9日（火曜日）の食事と体データ
③ 2026年6月10日（水曜日）の食事と体データ

この5日間の記録をもとに振り返っていきます。

子どもの学校行事があり、いつもとは違う時間の流れがありました。
外で過ごす日もあれば、家で体を休める日もあります。

疲れが残る朝もありました。
思うように動けない日もあります。

仕事の用事で外へ出る日が続くこともありました。
家族の体調を気にしながら過ごす時間もあります。

その日の予定によって過ごし方は大きく変わりました。
数字だけでは見えない一日があります。

そんな毎日が続いています。
まずは①から振り返ります。

①2026年6月6日（土曜日）の食事と体データ

【2026年6月6日（土曜日）】

■ 食事
〇朝ごはん
バタークッキー〔3枚・103 kcal〕
〇昼ごはん
カツカレー〔1食・約630 kcal〕
〇晩ごはん
サラダ（レタス・きゅうり・コーン・サラダチキン）〔140g・約150 kcal〕
追加サラダ（レタス・きゅうり・コーン・サラダチキン）〔137g・約145 kcal〕
ステーキ〔94g・約280 kcal〕
ステーキソース〔25g・30 kcal〕
■ 水分
1,350 mL
■ 推定摂取カロリー
約1,338 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：48.1kg
体脂肪率：32.5%
■ 活動・運動
歩数：11632歩
運動：なし
■ 今日の一言
子どもの学校行事のため、日中は外で過ごす時間が長い一日だった。会場内を移動したり待機したりしながら過ごしていて、前日のように仕事の用事で歩く流れとはまったく違う動き方になっていたように感じる。屋外にいる時間が続いたこともあり、気づかないうちに移動する場面が積み重なって、歩数は11632歩まで伸びていた。前日の8857歩を大きく上回る数字になっており、普段とは違う環境で長時間過ごしたことで、帰宅した頃には疲れがしっかり残る一日だった。体重は48.1kgだった。