②2026年6月7日（日曜日）〜2026年6月9日（火曜日）の食事と体データ
【2026年6月7日（日曜日）】
■ 食事
〇朝ごはん
ZEROビスケット〔1枚・30 kcal〕
〇昼ごはん
サラダ（レタス・きゅうり・コーン・サラダチキン）〔150g・約160 kcal〕
おにぎり〔ご飯150g・海苔2枚・約248 kcal〕
〇間食（昼〜夕方）
チップスター うすしお味〔1個・236 kcal〕
ぽりぽり小魚〔2袋・34 kcal〕
〇晩ごはん
チーズチーズダブルチーズバーガー〔1個・561 kcal〕
マックフライポテトM〔1個・409 kcal〕
コカ・コーラゼロM〔1杯・0 kcal〕
〇間食（晩ごはん後）
ZEROビスケット〔4枚・120 kcal〕
■ 水分
450 mL
■ 推定摂取カロリー
約1,798 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：48.0kg
体脂肪率：33.0%
■ 活動・運動
歩数：2957歩
運動：なし
■ 今日の一言
前日の学校行事で外にいる時間が長かったこともあり、その疲れが残ったまま朝を迎えていた。体を休めることを優先して、一日のほとんどを寝て過ごし、外に出る用事もないまま家の中で静かな時間が続いていたように感じる。前日の11632歩とは対照的に、この日は歩数が2957歩にとどまっていて、動く日と休む日の差がはっきり表れていた。体重は48.0kgで、前日の疲れを持ち越しながら、しっかり体を休めることに使った日曜日だった。
【2026年6月8日（月）】
■ 食事
〇朝ごはん
クリーム玄米ブラン ブルーベリー〔2枚・177 kcal〕
〇昼ごはん
ゆで卵〔2個・162 kcal〕
〇間食（昼〜夕方）
ミルククリーム玄米ブラン〔1袋・177 kcal〕
〇晩ごはん
ご飯〔150g・約234 kcal〕
辛子明太子〔25g・約32 kcal〕
〇間食（晩ごはん後）
クリームチーズ〔34g・約114 kcal〕
リッツ〔6枚・102 kcal〕
素焼きミックスナッツ〔2袋・178 kcal〕
ポリポリ小魚〔2袋・34 kcal〕
■ 水分
860 mL
■ 推定摂取カロリー
約1,210 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：47.6kg
体脂肪率：33.1%
■ 活動・運動
歩数：2133歩
運動：なし
■ 今日の一言
前々日の疲れがまだ抜けきらず、朝から体のだるさを感じながら会社へ向かう一日だった。会社には行ったものの、できるだけ動かずに過ごしていて、本来なら昼ご飯を買いに出るつもりだったのに、その気力も湧かないほど疲れが残っていたように感じる。前日の2957歩からさらに減って、この日は2133歩にとどまっており、外へ出る場面もほとんどないまま時間が過ぎていった。体重は47.6kgで、前日より少し下がっていたが、それ以上に疲れを回復させることが中心になった月曜日だった。
【2026年6月9日（火曜日）】
■ 食事
〇朝ごはん
リッツ〔9枚・153 kcal〕
ご飯〔165g・約257 kcal〕
海苔〔2枚・約12 kcal〕
〇昼ごはん
カラコロ弁当〔約920 kcal〕
〇晩ごはん
サラダ（スモークチキン・アボカド・レタス・コーン・きゅうり）〔95g・約140 kcal〕
■ 水分
1,140 mL
■ 推定摂取カロリー
約1,482 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：47.4kg
体脂肪率：32.8%
■ 活動・運動
歩数：9749歩
運動：なし
■ 今日の一言
前日にほとんど動けなかったこともあり、この日は溜まっていた外出が必要な仕事をこなす流れになっていた。会社の用事で外へ出る機会が何度かあり、お昼ご飯もみんながお弁当を頼むことになったため、買い出しに出かけていた。前日の2133歩は疲れからほとんど動かない一日だったが、この日は仕事の用事や買い出しが重なり、外へ出る時間が一気に増えていたように感じる。気づけば歩数は9749歩まで伸びていて、前日とは対照的な動き方になっていた。体重は47.4kgで、仕事の流れの中で自然とよく動いた一日だった。
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