2026年6月1日〜2026年6月5日｜5日間の食事記録と体重の変化
こんにちは。秋山紅葉です。
今日もこの小さな記録の場所に立ち寄ってくださり、本当にありがとうございます。
2026年6月1日（月曜日）〜2026年6月5日（金曜日）。
それぞれの暮らしを抱えながら過ごす毎日の中で、
こうしてここでつながれていることを、静かにありがたく思っています。
【今日のテーマ：健康】
今日は、
- ① 2026年6月1日（月曜日）の食事と体データ
- ② 2026年6月2日（火曜日）〜2026年6月4日（木曜日）の食事と体データ
- ③ 2026年6月5日（金曜日）の食事と体データ
この3つを、この5日間の記録をもとに振り返っていきます。
6月に入り、仕事をしながら普段どおりの日々が続いていました。
大きな予定があるわけではないものの、それぞれの一日に小さな出来事がありました。
雨で散歩を見送った日もあれば、愛犬ちゃんとの散歩を決めて外へ出た日もあります。
思うように動けない日と、気持ちを切り替えて動いた日が並んでいました。
スーパーで冷やし中華の具材を選びながら店内を回る時間もありました。
仕事帰りの予定が少し変わるだけで、一日の流れも変わっていきます。
仕事の用事で郵便局や取引先へ歩いて向かった日もありました。
特別なことはなくても、毎日は少しずつ違う表情を見せてくれます。
そんな5日間の記録です。
まずは①から振り返ります。
① 2026年6月1日（月曜日）の食事と体データ
【2026年6月1日（月曜日）】
■ 食事
〇朝ごはん
クリーム玄米ブラン（ヨーグルト味）〔1個包装2枚（36g）・180 kcal〕
〇昼ごはん
オムライス〔150g・約270 kcal〕
卵〔1個・約76 kcal〕
野菜スープ（キャベツ・きのこ・ソーセージ）〔199g・約90 kcal〕
〇間食（昼〜夕方）
クリーム玄米ブラン（豆乳＆カスタード）〔1個包装2枚（36g）・174 kcal〕
〇間食（夕方〜晩ごはん前）
バナナ〔1本・約86 kcal〕
〇晩ごはん
大阪寿司〔1パック・497 kcal〕
〇間食（晩ごはん後①）
卯の花コロッケ〔1個・120 kcal〕
〇間食（晩ごはん後②）
ぽりぽり小魚〔1袋（4.5g）・17 kcal〕
■ 水分
1,420 mL
■ 推定摂取カロリー
約1,510 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：47.7kg
体脂肪率：31.0%
■ 活動・運動
歩数：5000歩
運動：なし
■ 今日の一言
仕事をしながら普段どおりの一日を過ごしていた。仕事中にはポストへ行く用事があり、職場の中だけで終わる日ではなかったものの、大きく移動するような流れではなかったように感じる。
夕方にはポイント5倍デーのスーパーへ買い物に出かけ、調味料などをまとめて購入しながら店内を回っていた。前日の17285歩は美容室への送り迎えでかなり歩く一日だったが、この日は買い物中心の動き方となり、歩数は5000歩で落ち着いていた。体重は47.7kgで、日用品の買いだめをしながら過ごす、いつもとは少し違う月曜日だった。
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