2026年3月21日〜2026年3月25日｜5日間の食事記録と体重の変化
こんにちは。秋山紅葉です。
今日もこの小さな記録の場所に立ち寄ってくださり、本当にありがとうございます。
2026年3月21日（土曜日）〜2026年3月25日（水曜日）。
それぞれの暮らしを抱えながら過ごす毎日の中で、
こうしてここでつながれていることを、静かにありがたく思っています。
【今日のテーマ：健康】
今日は、
- ① 2026年3月21日（土曜日）の食事と体データ
- ② 2026年3月22日（日曜日）〜2026年3月24日（火曜日）の食事と体データ
- ③ 2026年3月25日（水曜日）の食事と体データ
この3つを、この5日間の記録をもとに振り返っていきます。
仕事や外出の流れが続き、家の中だけでは終わらない日が多くありました。
立ちっぱなしの日もあれば、何軒も店を回る時間もありました。
数字だけでは見えない疲れ方が残る日もあります。
帰宅後に一気に力が抜ける感覚も印象に残っています。
その一方で、食事は少しずつ整えようとしていました。
サラダや和食系のおかずが自然と増えていた気がします。
甘いものを食べる日もありました。
でも、前より静かに戻そうとしている感覚もありました。
歩数や体脂肪率は毎日少しずつ揺れています。
その変化ごと、この記録の中に残っていました。
まずは①から振り返ります。
①2026年3月21日（土曜日）の食事と体データ
【2026年3月21日（土曜日）】
■ 食事
〇朝ごはん
バターロール〔2個・214 kcal〕
バター50%（マーガリン）〔10g・65 kcal〕
〇昼ごはん
ご飯〔150g・約234 kcal〕
野菜炒め〔150g・約250 kcal〕
ブリ大根〔150g・約220 kcal〕
〇間食（昼〜夕方）
シュークリーム〔1個・209 kcal〕
〇晩ごはん
サラダ（レタス・きゅうり・コーン・鶏ささみ・アボカド）〔約83 kcal〕
■ 水分
1500 mL
■ 推定摂取カロリー
約1275 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：50.4kg
体脂肪率：35.5%
■ 活動・運動
歩数：1554歩
運動：なし
■ 今日の一言
朝から夕方までバイトに入っていて、立ったまま動き続ける時間が長い一日だった。仕事中はスマホを持てなかったため歩数はうまく測れておらず、表示は1554歩だったものの、実際には作業の移動や細かい動きがかなり多かったように感じる。数字だけを見るとかなり少なく見えるが、家で動かなかった日というより、測れないまま体を使っていた時間が長かった一日だったのかもしれない。帰宅後は一気に力が抜け、そのまま座り込むような感覚になるほど、体にはしっかり疲れが残っていた。
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