②2026年3月22日（日曜日）〜2026年3月24日（火曜日）の食事と体データ
【2026年3月22日（日曜日）】
■ 食事
〇朝ごはん
バターロール〔1個・107 kcal〕
サラダ（レタス・サニーレタス・きゅうり・コーン・鶏ささみ・アボカド）〔120g・70 kcal〕
〇昼ごはん
ご飯〔150g・約234 kcal〕
ブリ大根〔150g・約220 kcal〕
サラダ（レタス・サニーレタス・きゅうり・鶏ささみ・コーン・アボカド）〔120g・70 kcal〕
梅干し〔30g・10 kcal〕
〇間食（昼〜晩）
洋菓子〔2個・364 kcal〕
〇晩ごはん
サラダ（レタス・サニーレタス・きゅうり・コーン・鶏ささみ・アボカド）〔158g・100 kcal〕
〇間食（晩ごはん後）
素焼きミックスナッツ〔89 kcal〕
■ 水分
1000 mL
■ 推定摂取カロリー
約1264 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：50.5kg
体脂肪率：35.3%
■ 活動・運動
歩数：8218歩
運動：なし
■ 今日の一言
昨日に引き続き、朝から夕方までバイトに入っていて慌ただしく動き続ける一日だった。仕事中はスマホを持てなかったため、作業中の移動は歩数にほとんど反映されていなかったものの、帰宅後には壊れてしまっていた財布を買い替えるために買い物へ出かけ、店を何軒も回りながら歩く時間が続いていた。気づけば8218歩まで伸びていたのは、その買い物であちこち歩き回った時間が大きかったように感じる。昨日のような「疲れて終わる」空気だけではなく、財布を探しながら動く時間そのものを楽しめていたのが印象に残る一日だった。
【2026年3月23日（月曜日）】
■ 食事
〇朝ごはん
なし
〇昼ごはん
寿司＋うどんセット〔約740 kcal〕
〇間食（昼〜晩）
素焼きミックスナッツ〔2回分・178 kcal〕
〇晩ごはん
チャーハン〔250g・約500 kcal〕
〇間食（晩ごはん後）
チョコレート〔2個・54 kcal〕
■ 水分
1050 mL
■ 推定摂取カロリー
約1472 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：50.2kg
体脂肪率：34.6%
■ 活動・運動
歩数：8065歩
運動：なし
■ 今日の一言
子どもの用事があり朝から外出する流れになって、家の中だけでは終わらない一日だった。出先では子どもと一緒に歩く時間が長く、そのまま移動が続く形で過ごしていたこともあり、気づけば外にいる時間がかなり増えていた。帰宅後も近所のスーパーまで歩いて行く流れがあり、一日の中で何度も外へ出る日になっていた。8065歩という数字も、特別に運動したというより、用事ごとの移動が積み重なった結果として自然に伸びていたように感じる。50.2kgまで少し下がっていたが、それ以上に一日中動き続けていた感覚の残る日だった。
【2026年3月24日（火曜日）】
■ 食事
〇朝ごはん
洋菓子〔1個・162 kcal〕
〇間食（朝〜昼）
素焼きミックスナッツ〔1袋・89 kcal〕
〇昼ごはん
ヘルシー弁当（チキンカツ・ひき肉と里芋の生姜昆布和え・揚げ餃子・副菜・漬物とカリフラワーの和風サラダ）〔453 kcal〕
〇間食（昼〜夕方）
素焼きミックスナッツ〔1袋・89 kcal〕
〇晩ごはん
サラダ〔300g・約270 kcal〕
もやしナムル〔100g・約60 kcal〕
■ 水分
2000 mL
■ 推定摂取カロリー
約1123 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：50.2kg
体脂肪率：34.9%
■ 活動・運動
歩数：8590歩
運動：なし
■ 今日の一言
仕事の合間には郵便局まで行く用事があり、お昼休みにはお弁当を買いに出る流れで、仕事の日としては外へ出る回数が多い一日だった。特に郵便局は少し距離があったこともあり、その往復だけでもしっかり歩く時間になっていた。帰宅後には犬の散歩にも行き、日中の移動に加えてさらに歩数が積み重なったことで、8590歩まで伸びていたように感じる。体重は昨日と同じ50.2kgだったが、体脂肪率は34.9%に少し増えていて、同じ体重でも数値の出方は毎日少しずつ変わるんだなと不思議さの残る一日だった。
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