③ 最近なかなか減らない｜最後の5週間を数字で見てみた
続いて、第11週から第15週までを見てみます。
【第11週 5月4日（月）〜5月10日（日）】
週の始め：48.9kg
週の終わり：48.7kg
週間平均：48.7kg
1週間の変化：−0.2kg
前週平均との差：＋0.5kg
【第12週 5月11日（月）〜5月17日（日）】
週の始め：48.5kg
週の終わり：47.9kg
週間平均：48.0kg
1週間の変化：−0.6kg
前週平均との差：−0.7kg
【第13週 5月18日（月）〜5月24日（日）】
週の始め：47.8kg
週の終わり：47.7kg
週間平均：47.7kg
1週間の変化：−0.1kg
前週平均との差：−0.3kg
【第14週 5月25日（月）〜5月31日（日）】
週の始め：47.5kg
週の終わり：47.3kg
週間平均：47.5kg
1週間の変化：−0.2kg
前週平均との差：−0.2kg
【第15週 6月1日（月）〜6月7日（日）】
週の始め：47.7kg
週の終わり：48.0kg
週間平均：47.9kg
1週間の変化：＋0.3kg
前週平均との差：＋0.4kg
この5週間になると、それまでとは少し数字の動きが変わっていました。
前週平均との差は、
＋0.5kg
−0.7kg
−0.3kg
−0.2kg
＋0.4kg
5週間の増減を平均すると、1週間あたり−0.06kgです。
最初の5週間は、平均−0.50kg。
次の5週間は、平均−0.38kg。
そして最後の5週間は、平均−0.06kg。
こうして3つに分けて並べてみると、本当に分かりやすい数字になりました。
私はこの頃、「最近、なかなか体重が減らないな」と悩んでいました。
毎朝体重計に乗っては、47kg台を行ったり来たり。
もうすぐもう少し減るかなと思っても、また戻る。
そんな数字を毎日見ながら、なかなか減らないと感じていました。
でも、今回こうして5週間ずつに分けて、前の週からどれくらい減ったのか、その減り幅まで平均してみると、
「そりゃ、最近減らないって思うはずだわ」
と思いました。
最後の5週間では、前の週より週間平均が増えた週が2回あります。
そして、5週間の平均の減り幅は、わずか−0.06kgでした。
最初の5週間の−0.50kgと比べると、かなり違います。
毎日の体重だけを見ていたときには、「最近減らない」という感覚だけでした。
でも数字をまとめてみたら、それが一発で分かりました。
逆に、最初の10週間については、毎日の体重では増えた日もあったのに、週間平均では一度も前の週より増えていませんでした。
これも、今回初めて気づいたことです。
1日ごとの数字だけを追いかけるのと、1週間の平均を出して何週間か並べて見るのとでは、こんなに見え方が違うんだなと思いました。
おわりに
2月18日から毎日体重を記録してきましたが、今回初めて、1週間ごとの平均を出して15週間をまとめて見てみました。
最初の参考期間の平均は52.6kg。
第15週の週間平均は47.9kgでした。
毎日体重計に乗っていると、その日の数百グラムの増減ばかりが気になってしまいます。
でも、5週間ずつに分けて減り幅まで比べてみると、最初の5週間は平均−0.50kg、次の5週間は−0.38kg、最後の5週間は−0.06kg。
「最近なかなか減らない」と感じていたことも、こうして数字にしてみると、すごく分かりやすかったです。
目標にしている45kgには、まだ届いていません。
最近の数字を見れば、思うように減っていないのも事実です。
それでも、2月から毎日測って記録してきたことは、ゼロではありませんでした。
これからも毎日の数字を残しながら、ときどき1週間でも見てみようと思います。
秋山紅葉
コメント