②2026年4月7日（火曜日）〜2026年4月9日（木曜日）の食事と体データ
【2026年4月7日（火曜日）】
■ 食事
〇朝ごはん
バナナ〔94g・約84 kcal〕
ヨーグルト〔100g・約56 kcal〕
〇間食（朝〜昼）
素焼きミックスナッツ〔1袋・89 kcal〕
〇昼ごはん
カラコロ弁当（ご飯・コロッケ・唐揚げ3個・卵焼き・ウインナー・スパゲティ・漬物）〔約920 kcal〕
〇晩ごはん
ライトミールサンド〔1枚・約88 kcal〕
〇間食（晩ごはん後）
ハーベストセサミ〔約58 kcal〕
■ 水分
750 mL
■ 推定摂取カロリー
約1,295 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：49.4kg
体脂肪率：34.1%
■ 活動・運動
歩数：3299歩
運動：なし
■ 今日の一言
会社で過ごしながら、昼休みに近くのお弁当屋さんまで歩いて行く流れの一日だった。外へ出たのはその時間くらいで、あとはほとんど職場の中で過ごしていたため、昨日よりさらに移動の少ない日になっていたように感じる。夕方は買い物へ行くのが面倒に感じ、そのまま昼と同じお弁当屋さんへ車で向かっていたこともあり、歩く場面はかなり限られていた。歩数は3299歩で、前日の3870歩より少し減っていて、会社と必要最低限の移動だけでまとまった、コンパクトな火曜日だった。
【2026年4月8日（水曜日）】
■ 食事
〇朝ごはん
牛肉〔38g・約100 kcal〕
〇昼ごはん
クリーム玄米ブラン（ヨーグルト味）〔2枚・180 kcal〕
プロテインセット（プロテイン2杯＋成分無調整豆乳200ml）〔155 kcal〕
〇晩ごはん
お好み焼き〔1/4・200 kcal〕
五目もんじゃ＋チーズ〔1/3・200 kcal〕
豚もんじゃ＋チーズ＋餅〔1/3・260 kcal〕
〇間食（晩ごはん後）
ハーベストセサミ〔4枚入り1袋・約58 kcal〕
■ 水分
700 mL
■ 推定摂取カロリー
約1,153 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：49.1kg
体脂肪率：34.1%
■ 活動・運動
歩数：7217歩
運動：なし
■ 今日の一言
仕事を終えてから子どもの病院へ向かい、コインパーキングから病院まで歩いて移動する流れの一日だった。待ち時間は院内で静かに過ごしていたものの、帰り道にはスーパーへ寄って買い物を済ませる流れもあり、夕方から外を動く時間が続いていた。前日のように会社と最低限の移動だけで終わる日とは違い、仕事後にも予定が入っていたことで、一日の後半にかけて少し慌ただしく動く流れになっていたように感じる。病院までの往復や買い物の移動も重なって、「今日は結構歩いたな」という感覚のまま、歩数も7217歩まで伸びていた水曜日だった。
【2026年4月9日（木曜日）】
■ 食事
〇朝ごはん
ロールキャベツ〔1個・約27 kcal〕
〇昼ごはん
クリーム玄米ブラン（ヨーグルト味）〔2枚・180 kcal〕
〇晩ごはん
ご飯〔150g・約234 kcal〕
ハラミ〔37g・約95 kcal〕
ベーコンエッグ〔17g・約70 kcal〕
ロールキャベツ〔1個・約27 kcal〕
梅干し〔28g・約9 kcal〕
〇間食（晩ごはん後）
焼き芋〔1本・約300 kcal〕
フィナンシェ（砂糖まぶし）〔1個・約130 kcal〕
■ 水分
1000 mL
■ 推定摂取カロリー
約1,072 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：48.9kg
体脂肪率：33.9%
■ 活動・運動
歩数：8046歩
運動：なし
■ 今日の一言
仕事では用事があって外へ出る場面があり、職場の中だけでは終わらない流れの一日だった。帰宅後はショッピングモールへ行き、食料品を買ったり本屋さんを見て回ったりしながら、店内をかなり歩いて過ごしていた。歩き続けている感覚はあったものの、買い物や店を見ているうちに時間は意外とあっという間に過ぎていったように感じる。前日の7217歩よりさらに増えて8046歩になっていて、ここ数日の中でもしっかり動く時間が長い日だった。会社と家の往復だけで終わる日とは違い、外の空気が長く残る木曜日になっていた。
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