③ 昼しっかり、夜控えめ｜リバウンドしないダイエット方針
今回のダイエットで一番意識したいことは、
「昼はしっかり、夜は控えめ」
を続けることです。
4年前にダイエットを始めた頃も、お昼はきちんと食べるようにしていました。
反対に、お昼を減らしすぎると夜になって我慢できなくなることも、その頃に何度も経験しています。
一昨日、お昼を抜いて失敗したばかりだからこそ、今回は同じことを繰り返したくありません。
無理をして我慢するのではなく、食べる時間や食べる量を少しずつ整えていきたいと思っています。
今回、もう一度続けようと思っていることは、
・毎日体重を測る
・水を2リットル飲む
・体を動かす
・食べたものを記録する
4年前に教わったことは、どれも特別なことではありません。
でも、その積み重ねで翌年の健康診断では数値が改善しました。
だから今回も、まずは基本に戻ってみようと思います。
【1年後の目標】
・体重 48kg
・体脂肪率 28％台
・ALT 30以下
・HbA1c 5.5以下
数字だけを見ると簡単ではありません。
でも、一気に結果を求めるのではなく、一日一日の積み重ねを大切にしたいと思っています。
55歳。
見た目だけではなく、健康診断の数値も整えていきたい。
副業を続けるためにも、家族と元気に過ごすためにも、健康でいることが何より大切です。
だから今日から、もう一度やり直します。
おわりに
健康診断の結果は、突然悪くなったわけではありません。
毎日の食事や生活習慣が少しずつ積み重なって、今の数値になったのだと思います。
だから改善するときも、一日では変わりません。
4年前、一度は健康診断の数値を改善できました。
その経験があるからこそ、もう一度挑戦してみようと思います。
まずは水をしっかり飲むこと。
毎日体重を測ること。
そして、お昼はしっかり、夜は控えめに。
焦らず、無理をせず、続けられる方法で、もう一度健康な体を目指します。
来年の健康診断で、「数値が良くなりましたね」と言ってもらえるように。
今日から、また一歩ずつ積み重ねていこうと思います。
秋山紅葉
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