2026年5月26日〜2026年5月31日｜6日間の食事記録と体重の変化

こんにちは。秋山紅葉です。
今日もこの小さな記録の場所に立ち寄ってくださり、本当にありがとうございます。

2026年5月26日（火曜日）〜2026年5月31日（日曜日）。
それぞれの暮らしを抱えながら過ごす毎日の中で、
こうしてここでつながれていることを、静かにありがたく思っています。

【今日のテーマ：健康】

今日は、

① 2026年5月26日（火曜日）の食事と体データ
② 2026年5月27日（水曜日）〜2026年5月30日（土曜日）の食事と体データ
③ 2026年5月31日（日曜日）の食事と体データ

この3つを、この6日間の記録をもとに振り返っていきます。

平日は仕事を中心にしながら過ごす日が続いていました。
その中でも買い物や用事で外へ出る場面が少しずつ増えていました。

郵便局や銀行へ向かう日もありました。
コンビニやスーパーへ立ち寄る流れも自然と重なっていきます。

愛犬ちゃんとの散歩も日々の中に溶け込んでいました。
子どもの送り迎えを兼ねた移動も増えていました。
友達との食事や外出の時間もありました。

普段とは少し違う空気が流れていたように感じます。
歩数の変化を見ると毎日の動き方の違いも見えてきます。
そんな6日間の記録を振り返っていきます。

まずは①から振り返ります。

①2026年5月26日（火曜日）の食事と体データ

【2026年5月26日（火曜日）】

■ 食事
〇朝ごはん
クリーム玄米ブランカカオ〔2枚・174 kcal〕
クリーム玄米ブランヨーグルト〔2枚・180 kcal〕
〇昼ごはん
マルちゃん推しの一杯横浜家系ラーメン〔121g・400 kcal〕
〇間食（昼〜夕方）
クリーム玄米ブランメープル〔2枚・174 kcal〕
〇晩ごはん
もやしナムル（豆もやし・えのき）〔150g・約120 kcal〕
鮭〔25g・約52 kcal〕
ご飯〔169g・約264 kcal〕
■ 水分
1000 mL
■ 推定摂取カロリー
約1364 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：47.5kg
体脂肪率：32.8%
■ 活動・運動
歩数：4081歩
運動：なし
■ 今日の一言
会社でいつもどおり仕事をしながら一日を過ごしていた。仕事中にはポストへ行く用事があり、昼休みにはブラウニーを買うためコンビニへ足を運ぶ流れもあったため、職場の中だけで終わる日ではなかったように感じる。前日の3763歩と比べると少し増えて4081歩になっていたものの、大きく移動する用事はなく、外へ出る場面も短時間だった。コンビニやポストへの往復でそれなりに動いた感覚はあっただけに、数字を見ると意外と歩いていなかった一日だった。体重は47.5kgで前日と変わらず、普段どおりの仕事中心の日になっていた。