2026年3月11日〜2026年3月15日｜5日間の食事記録と体重の変化
こんにちは。秋山紅葉です。
今日もこの小さな記録の場所に立ち寄ってくださり、本当にありがとうございます。
2026年3月11日（水曜日）〜2026年3月15日（日曜日）。
それぞれの暮らしを抱えながら過ごす毎日の中で、
こうしてここでつながれていることを、静かにありがたく思っています。
【今日のテーマ：健康】
今日は、
- ① 2026年3月11日（水曜日）の食事と体データ
- ② 2026年3月12日（木曜日）〜2026年3月14日（土曜日）の食事と体データ
- ③ 2026年3月15日（日曜日）の食事と体データ
この3つを、この5日間の記録をもとに振り返っていきます。
昼の短い外出や、夜の迎えの時間。
小さな移動が少しずつ積み重なっていた5日間でした。
家の中で過ごす時間が長い日もあり、
夜になってから外の空気を吸いに行く流れも続いていました。
静かな生活の中で、
食事はどこか淡々としていた気がします。
整えている感覚と、疲れが混ざる日もあった。
それでも毎日を止めずに過ごしていました。
数字は大きく変わらなくても、
その日の空気は少しずつ違っていたように思います。
まずは①から振り返ります。
①2026年3月11日（水曜日）の食事と体データ
【2026年3月11日（水曜日）】
■ 食事
〇朝ごはん
プロテインセット（プロテイン2杯＋成分無調整豆乳200ml）〔155 kcal〕
〇昼ごはん
ご飯〔150g・約234 kcal〕
カレー（ささみ・玉ねぎ・にんじん・かぼちゃ・えのき）〔210g・140 kcal〕
サラダ（レタス・コーン・枝豆・ブロッコリー・カリフラワー）〔120g・55 kcal〕
〇晩ごはん
こてっちゃん〔174g・300 kcal〕
ご飯〔150g・約234 kcal〕
■ 水分
1400 mL
■ 推定摂取カロリー
約1118 kcal
※カロリーはAIが、グラムや内容から算出し合計した推定値です。参考値としてご覧ください。
■ 体データ
体重：50.7 kg
体脂肪率：34.8 %
■ 活動・運動
歩数：8072歩
運動：なし
■ 今日の一言
昼は会社の昼ご飯を買いに近くのお弁当屋さんまで歩いて行き、仕事の合間に少し外へ出る時間があった。ずっと職場にいる日とは違って、その短い移動だけでも気分が切り替わる感覚があったように感じる。帰宅後は子どもの帰りが遅くなったため、愛犬ちゃんの散歩を兼ねて駅まで迎えに行く流れになり、夜にも歩く時間が増えていた。昼の外出に加えて夜の迎えも重なったことで、気づけば8072歩まで伸びていて、一日の後半に向かって動く時間が増えていく、いつもとは少し違う流れの日になっていた。
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